Tá staidéar nua a foilsíodh in Journal of the American Society of Nephrology
tar éis ról antashubstaintí antiPLA2R a aisghabháil chun prognóis nephropathy
membranous idiopathic a thuar.
Déanann an Dr. Hofstra, an Dr Debiec, an Dr. Brenchley agus taighdeoirí eile
an staidéar. Rinne siad comparáid idir dhá thástáil fola éagsúla a thomhas
autoantibodies antiPLA2R i 117 othar le nephropathy idiopathic membraneous. Agus
fuarthas amach go bhfuil an leibhéal antashubstaintí antiPLA2R i bhfad leis an
déine galar agus an ráta loghaidh.
Is galar ainmhithe é an nephropathy idiopathic membraneous a dhéanfaidh
deireadh le teip duánach mura ndéanfar é a láimhseáil go maith. Is é an
gnáthchóireáil le haghaidh nephropathy membraneous membraneous agus galair
imdhíonachta eile imdhíonachta atá éifeachtach chun comharthaí a mhaolú. Mar sin
féin, is féidir go leor fo-iarsmaí a chur faoi deara go fadtéarmach ag glacadh
imdhíonachta. Agus is fada a bhí sé le bhfreagra míochaine maidir leis an
teiripe a thosú agus cé chomh fada is a d'fhéadfadh an teiripe a bheith caite.
Tá gá le táscairí níos fearr chun an chóireáil a threorú.
Rinne an toradh antashubstaintí antiPLA2R cinn chun cinn maidir leis seo. Is
féidir AntiPLA2R a bhrath i dtriail fola simplí agus is féidir leis cabhrú le
treoir a thabhairt, an prognóis a thuar agus éifeachtaí leigheasacha a fheabhsú
d'othair a bhfuil nephropathy idiopathic membraneous. Céard atá níos mó,
soláthraíonn an staidéar seo treoracha taighde do ghalair imdhíonachta eile.
2017年10月20日星期五
Seiceáil Sláinte saor in aisce i Cumbria, Sasana
Tabharfaidh Ollscoil Cumbria i Sasana cuireadh do thart ar 22,000 duine gach
bliain le seiceáil sláinte saor in aisce sna 5 bliana atá romhainn. Is iad siúd
a thugtar cuireadh dóibh idir 40 agus 74 bliain d'aois agus tabharfar scrúdú
saor in aisce dóibh agus galair duáin, diaibéiteas, galair croí agus stróc, arb
iad na ceithre chúis is mó bás sa chontae seo.
Is é aidhm an chláir ná cuidiú leis na ceithre ghalair seo a dhearbhú, comhairle agus tacaíocht a sholáthar do dhaoine agus cabhrú le hothair nósanna maithe agus stíleanna maireachtála a fhorbairt, an dóchas don todhchaí a thógáil agus a gcaighdeán saoil a fheabhsú.
Tá a fhios againn go léir go bhfuil galair duáin aimsire nó galair croí ag céim luath, níl aon comharthaí soiléir ann agus is furasta iad a ndearnadh faillí orthu nó gan a dhearbhú. Nuair a bhíonn comharthaí agus míchompordanna ann, tá na coinníollacha tinneas an-tromchúiseach agus is minic a cailleadh an tréimhse is fearr le haghaidh cóireála.
Go deimhin, is féidir cosc a chur ar na galair seo go léir le bearta a chosc go luath agus le cóireálacha éifeachtacha agus le bearta cosc. Cabhróidh an clár seo le scagadh saor in aisce a thairiscint dóibh siúd a dtugtar cuireadh dóibh agus comhairle a thairiscint maidir le riosca a laghdú i dtéarmaí tromchúiseacha breoiteachta a laghdú.
Tá comharthaí difriúla agus pathogenesis ag galair duáin, diaibéiteas, galair croí agus stróc, áfach, tá go leor acu le sraith fachtóirí coitianta, lena n-áirítear aiste bia, brú fola, siúcra fola, caitheamh tobac, alcól, mothúcháin, etc.
Tá sé ar eolas go bhfuil an galar níos luaithe, an damáiste is lú a dhéanfaidh sé agus go dtiocfaidh na cóireálacha éifeachtacha níos luaithe, is é is fearr a bheidh na héifeachtaí cothaitheacha, dá bhrí sin beidh ról suntasach ag an gclár seo maidir le minicíocht na mbagairtí saoil seo a laghdú galair agus daoine a chabhraíonn le saol ardchaighdeáin a threorú.
Is é aidhm an chláir ná cuidiú leis na ceithre ghalair seo a dhearbhú, comhairle agus tacaíocht a sholáthar do dhaoine agus cabhrú le hothair nósanna maithe agus stíleanna maireachtála a fhorbairt, an dóchas don todhchaí a thógáil agus a gcaighdeán saoil a fheabhsú.
Tá a fhios againn go léir go bhfuil galair duáin aimsire nó galair croí ag céim luath, níl aon comharthaí soiléir ann agus is furasta iad a ndearnadh faillí orthu nó gan a dhearbhú. Nuair a bhíonn comharthaí agus míchompordanna ann, tá na coinníollacha tinneas an-tromchúiseach agus is minic a cailleadh an tréimhse is fearr le haghaidh cóireála.
Go deimhin, is féidir cosc a chur ar na galair seo go léir le bearta a chosc go luath agus le cóireálacha éifeachtacha agus le bearta cosc. Cabhróidh an clár seo le scagadh saor in aisce a thairiscint dóibh siúd a dtugtar cuireadh dóibh agus comhairle a thairiscint maidir le riosca a laghdú i dtéarmaí tromchúiseacha breoiteachta a laghdú.
Tá comharthaí difriúla agus pathogenesis ag galair duáin, diaibéiteas, galair croí agus stróc, áfach, tá go leor acu le sraith fachtóirí coitianta, lena n-áirítear aiste bia, brú fola, siúcra fola, caitheamh tobac, alcól, mothúcháin, etc.
Tá sé ar eolas go bhfuil an galar níos luaithe, an damáiste is lú a dhéanfaidh sé agus go dtiocfaidh na cóireálacha éifeachtacha níos luaithe, is é is fearr a bheidh na héifeachtaí cothaitheacha, dá bhrí sin beidh ról suntasach ag an gclár seo maidir le minicíocht na mbagairtí saoil seo a laghdú galair agus daoine a chabhraíonn le saol ardchaighdeáin a threorú.
Comhoiriúnachtaí Comhchoiteanna le haghaidh Siondróm Nephrotic
Is sraith de na comharthaí cliniciúla atá i Siondróm Nephrotic mar gheall ar
a lán cúiseanna. Anseo tá an bhéim dírithe ar chasta a thabhairt isteach ar
Shiondróm Nephotic.
Is é an chéad deacracht is coitianta ná ionfhabhtú, lena n-áirítear ionfhabhtú riospráide uachtarach, bronchitis, penumonia, erysipelas, agus cellutitis, go háirithe aird a thabhairt ar an peritonitis bunscoile, ach freisin, is féidir go bhfaighidh tú an ionsúir deirpíní, pox sicín agus entiritis fungacha, etc. .
Is é an dara deacracht ná neamhoird leictrilít. Ciallaíonn sé sin an staid sóidiam íseal potaisiam, íseal agus hypocalcemia. Ba chóir duit aird ar leith a thabhairt ar an hyponatremia, agus turraing íseal fola.
Is é an tríú deacracht a bhaineann le Siondróm Nephrotic ná foirmiú thrombopoiesis. Is iad na taispeántais is gnách ná an cúlra, an fual fola, an dá thaobh d'éagéime neamhshiméadrach agus neamhoird a fheidhmiú, agus is féidir oliguria a tharlóidh.
Is é an ceathrú deacracht an Teip Géara Duán. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis leis na cúiseanna prerenal, idiopathic, nó pathological. D'fhéadfadh Goilliú Géarmhíochaine a bheith casta i Siondróm Neamhrótach 5% d'Athrú Íosta.
Is é an cúigiú deacracht an ghéarchéim adrenal. Mar gheall ar mhí-úsáid an chógas ar leigheasanna hormónacha cortúla nó an fachtóir ionfhabhtaithe, d'fhéadfadh an leibhéal cortisol sa chomhlacht a bheith neamhleor. Agus cuirtear symptom cliniciúil géarchéime adrenal i láthair mar vomiting déine, stomachache, laghdú brú fola, nó fiú turraing agus bás.
Is minic a bhíonn deacrachtaí Siondróm Nephrotic nuair a fhorbraíonn an galar go céim sách tromchúiseach. Dá bhrí sin, is é an modh is fearr chun na deacrachtaí seo a chosc ná Siondróm Nephrotic a stopadh ag dul chun cinn. Chun an críche seo a bhaint amach, glactar le go leor othar míochainí ó bhéal chun a bheith ag súil go mbeidh smacht ag Siondróm Nephroticach. Go fortunately, léiríonn na cógais seo éifeachtaí cóireála go tapa; ach díomá, nuair a stopann siad dáileog a ghlacadh nó a laghdú, feictear na hairíonna arís.
Go deimhin, tá Siondróm Nephrotic ag dul chun cinn mar gheall ar dhíscaoileadh na ndíolachán duáin. Dá bhrí sin, in ionad comharthaí a chóireáil, is é an bealach ceart chun an Siondróm Nephrotic a dheisiú agus damáistí a bhaineann le Siondróm Nephrotic a chosc.
Is é an chéad deacracht is coitianta ná ionfhabhtú, lena n-áirítear ionfhabhtú riospráide uachtarach, bronchitis, penumonia, erysipelas, agus cellutitis, go háirithe aird a thabhairt ar an peritonitis bunscoile, ach freisin, is féidir go bhfaighidh tú an ionsúir deirpíní, pox sicín agus entiritis fungacha, etc. .
Is é an dara deacracht ná neamhoird leictrilít. Ciallaíonn sé sin an staid sóidiam íseal potaisiam, íseal agus hypocalcemia. Ba chóir duit aird ar leith a thabhairt ar an hyponatremia, agus turraing íseal fola.
Is é an tríú deacracht a bhaineann le Siondróm Nephrotic ná foirmiú thrombopoiesis. Is iad na taispeántais is gnách ná an cúlra, an fual fola, an dá thaobh d'éagéime neamhshiméadrach agus neamhoird a fheidhmiú, agus is féidir oliguria a tharlóidh.
Is é an ceathrú deacracht an Teip Géara Duán. D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis leis na cúiseanna prerenal, idiopathic, nó pathological. D'fhéadfadh Goilliú Géarmhíochaine a bheith casta i Siondróm Neamhrótach 5% d'Athrú Íosta.
Is é an cúigiú deacracht an ghéarchéim adrenal. Mar gheall ar mhí-úsáid an chógas ar leigheasanna hormónacha cortúla nó an fachtóir ionfhabhtaithe, d'fhéadfadh an leibhéal cortisol sa chomhlacht a bheith neamhleor. Agus cuirtear symptom cliniciúil géarchéime adrenal i láthair mar vomiting déine, stomachache, laghdú brú fola, nó fiú turraing agus bás.
Is minic a bhíonn deacrachtaí Siondróm Nephrotic nuair a fhorbraíonn an galar go céim sách tromchúiseach. Dá bhrí sin, is é an modh is fearr chun na deacrachtaí seo a chosc ná Siondróm Nephrotic a stopadh ag dul chun cinn. Chun an críche seo a bhaint amach, glactar le go leor othar míochainí ó bhéal chun a bheith ag súil go mbeidh smacht ag Siondróm Nephroticach. Go fortunately, léiríonn na cógais seo éifeachtaí cóireála go tapa; ach díomá, nuair a stopann siad dáileog a ghlacadh nó a laghdú, feictear na hairíonna arís.
Go deimhin, tá Siondróm Nephrotic ag dul chun cinn mar gheall ar dhíscaoileadh na ndíolachán duáin. Dá bhrí sin, in ionad comharthaí a chóireáil, is é an bealach ceart chun an Siondróm Nephrotic a dheisiú agus damáistí a bhaineann le Siondróm Nephrotic a chosc.
Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn ciste ar do duáin
Cad a tharlaíonn nuair a bhíonn ciste agat ar do duáin? Cad a tharlaíonn
nuair a bhíonn cist ar do dhubh? De ghnáth, tá na hiarmhairtí seo a leanas
ann.
1. Ní dhéanfaidh aon ní difriúil ó do shaol anuas.
Tarlaíonn an coinníoll seo de ghnáth nuair a bhíonn an chist san duáin ró-bheag chun dochar a dhéanamh do dhubh. Chomh maith leis sin, ní fheabhsaíonn an cyst gach tráth. Is é seo an toradh is fearr, ach níl aon chiall ar bith ar do duáin i láthair na huaire, ní mór duit é a urramú go rialta ionas go mbeidh a fhios agat an bhfuil sé ag méadú go tobann.
2. Tá an chósta mór ach níl sé fós ina chúis le damáistí duáin.
Is éard atá i gceist leis an dromchla mór damáistí duáin a dhéanamh go héasca, ach i gcásanna neamhchoitianta, níl aon chiall duáin ina dhroim ar dhubh na n-othar. Ach ar an drochuair, fiú amháin má thugann an cyst aon damáistí ort, caithfear é a bhaint, mar dhúnadh mór ar chistíní go héasca. Go ginearálta, nuair a bhíonn méid an chist duáin chomh mór le 3 cm, ba chóir é a bhaint.
3. Bíonn cúis duáin ina chúis le damáistí duáin
Gan rialú tráthúil, leathnaíonn cist na duáin agus brúigh na cealla intinneacha duáin máguaird. Laghdaíonn feidhm duáin mar go bhfuil cealla feidhme duáin níos mó agus níos mó necrotic. Ina theannta sin, nuair a mhéadaíonn cistín na duáin ar mhéid áirithe, réitíonn sé agus dá bhrí sin is cúis le fuil fola nó le siomptóim anemia. Mar sin féin, má stoptar damáiste duáin go luath, déanfar na comharthaí uafásacha seo a sheachaint go héifeachtach.
4. Teip teip
Mar gheall ar breathnú amach ar chist na duáin, tá roinnt othar ag fulaingt ó theip na duáin. Is é mainneachtain duáin an toradh is measa do na daoine a bhfuil cist ar an duáin. Is é an t-athphlandúchán duáin agus scagdhealaithe ná an gnáthchóireáil le haghaidh mainneachtain na n-duán, ach ag féachaint ar a bhfo-iarsmaí, is féidir le daoine Immunotherapy a roghnú mar leigheas.
Mar fhocal scoir, tá sé an-riachtanach dóibh siúd a bhfuil a chist duáin ina chúis le damáistí duáin, ag stopadh cistíní duáin ó bharr damáiste eile a dhéanamh. Is rogha é an oibríocht mháinliachta a bhaint as cist duáin, ach tá sé pianmhar agus riosca, agus mar sin ar mhaithe le sláintiúil, ba cheart d'othair modh nádúrtha a roghnú mar chóireáil eile.
1. Ní dhéanfaidh aon ní difriúil ó do shaol anuas.
Tarlaíonn an coinníoll seo de ghnáth nuair a bhíonn an chist san duáin ró-bheag chun dochar a dhéanamh do dhubh. Chomh maith leis sin, ní fheabhsaíonn an cyst gach tráth. Is é seo an toradh is fearr, ach níl aon chiall ar bith ar do duáin i láthair na huaire, ní mór duit é a urramú go rialta ionas go mbeidh a fhios agat an bhfuil sé ag méadú go tobann.
2. Tá an chósta mór ach níl sé fós ina chúis le damáistí duáin.
Is éard atá i gceist leis an dromchla mór damáistí duáin a dhéanamh go héasca, ach i gcásanna neamhchoitianta, níl aon chiall duáin ina dhroim ar dhubh na n-othar. Ach ar an drochuair, fiú amháin má thugann an cyst aon damáistí ort, caithfear é a bhaint, mar dhúnadh mór ar chistíní go héasca. Go ginearálta, nuair a bhíonn méid an chist duáin chomh mór le 3 cm, ba chóir é a bhaint.
3. Bíonn cúis duáin ina chúis le damáistí duáin
Gan rialú tráthúil, leathnaíonn cist na duáin agus brúigh na cealla intinneacha duáin máguaird. Laghdaíonn feidhm duáin mar go bhfuil cealla feidhme duáin níos mó agus níos mó necrotic. Ina theannta sin, nuair a mhéadaíonn cistín na duáin ar mhéid áirithe, réitíonn sé agus dá bhrí sin is cúis le fuil fola nó le siomptóim anemia. Mar sin féin, má stoptar damáiste duáin go luath, déanfar na comharthaí uafásacha seo a sheachaint go héifeachtach.
4. Teip teip
Mar gheall ar breathnú amach ar chist na duáin, tá roinnt othar ag fulaingt ó theip na duáin. Is é mainneachtain duáin an toradh is measa do na daoine a bhfuil cist ar an duáin. Is é an t-athphlandúchán duáin agus scagdhealaithe ná an gnáthchóireáil le haghaidh mainneachtain na n-duán, ach ag féachaint ar a bhfo-iarsmaí, is féidir le daoine Immunotherapy a roghnú mar leigheas.
Mar fhocal scoir, tá sé an-riachtanach dóibh siúd a bhfuil a chist duáin ina chúis le damáistí duáin, ag stopadh cistíní duáin ó bharr damáiste eile a dhéanamh. Is rogha é an oibríocht mháinliachta a bhaint as cist duáin, ach tá sé pianmhar agus riosca, agus mar sin ar mhaithe le sláintiúil, ba cheart d'othair modh nádúrtha a roghnú mar chóireáil eile.
Conas Malartú Muscle a Dhífhostú i bhFáltas Duáin
Is éard atá i gceist le himní duáin go dtéann an t-aistriú muscle go díreach.
Is féidir le húsáid muscle a bheith pianmhar agus uaireanta a dhíchumasú. Mar
sin tá an-tairbheach d'othair a mhaolú ar mhaolú muscle de bharr Teip na
Duáin.
Is féidir cramp agus spasm a thabhairt freisin ar chraiceann muscle agus is féidir go dtarlódh sé inár lámh, cos, cófra agus bolg agus mar sin de. Le haghaidh othar scagdhealaithe, is dóichí go mbeidh siad ag fabhrú muscle, go háirithe tar éis scagdhealaithe nó nuair atá sé in aice le scagdhealaithe.
twitching muscle i teip na duáin
Conas maolú muscle a mhaolú i Teip Teip
1. Méadú iontógáil cailciam
Tá roinnt seans ann go dtarlódh othar galar duáin ó chnapadh muscle mar gheall ar neamhdhóthanacht cailciam agus gearradh muscle mar gheall ar neamhdhóthanacht cailciam i gcos.
2. Teorainn iontógáil fosfar
Mar gheall ar Dhiúltú Duánna, ní féidir an fosfair a shaothrú go tráthúil, agus mar thoradh air sin, tá leibhéil arda de fosfair i bhfuil. Braitheann an iomarca fosfair ar ionsú ár gcorp go cailciam. Dá bhrí sin, tá gá le fada ó bhianna a bhfuil ardfhosfair riachtanach.
3. Caitheamh galar duáin
Is cuma cén chaoi a dtarlaíonn fabhtáil muscle mar gheall ar fhadhb na duáin, mar sin mura dtéann muid fadhb na duáin, beidh níos mó agus níos tromchúisí ag baint leis na matáin. Dá bhrí sin, go dtógfaí casadh muscle go bunúsach, tá sé thar a bheith tábhachtach déileáil le fadhb na duáin.
Sa saol laethúil, seachas fadhb na duáin, tá na cúiseanna eile ann le haghaidh casadh matáin.
1. Breoiteacht chórasach cosúil le diaibéiteas agus anemia
2. Feidhmiú neamhghnácha ar na nerves atá i gceannas ar matáin a rialú.
3. Cleachtaí iomarcacha
4. Is féidir le Thoirchis a chur ar a mhoill chomh maith le haghaidh casadh muscle
Le cúiseanna éagsúla a bhaineann le húsáid muscle, ní mór dúinn bearta éagsúla a ghlacadh. I gcás twitching muscle a tharlaíonn mar gheall ar Mhainneachtain Duáin, ba cheart cóireáil a thosú ó dhiúltú duáin a dhiúltú agus ar an mbealach seo, is féidir linn an cuspóir a bhaint amach a mhaolú, a mhaolú, a mhaolú muscle.
Is féidir cramp agus spasm a thabhairt freisin ar chraiceann muscle agus is féidir go dtarlódh sé inár lámh, cos, cófra agus bolg agus mar sin de. Le haghaidh othar scagdhealaithe, is dóichí go mbeidh siad ag fabhrú muscle, go háirithe tar éis scagdhealaithe nó nuair atá sé in aice le scagdhealaithe.
twitching muscle i teip na duáin
Conas maolú muscle a mhaolú i Teip Teip
1. Méadú iontógáil cailciam
Tá roinnt seans ann go dtarlódh othar galar duáin ó chnapadh muscle mar gheall ar neamhdhóthanacht cailciam agus gearradh muscle mar gheall ar neamhdhóthanacht cailciam i gcos.
2. Teorainn iontógáil fosfar
Mar gheall ar Dhiúltú Duánna, ní féidir an fosfair a shaothrú go tráthúil, agus mar thoradh air sin, tá leibhéil arda de fosfair i bhfuil. Braitheann an iomarca fosfair ar ionsú ár gcorp go cailciam. Dá bhrí sin, tá gá le fada ó bhianna a bhfuil ardfhosfair riachtanach.
3. Caitheamh galar duáin
Is cuma cén chaoi a dtarlaíonn fabhtáil muscle mar gheall ar fhadhb na duáin, mar sin mura dtéann muid fadhb na duáin, beidh níos mó agus níos tromchúisí ag baint leis na matáin. Dá bhrí sin, go dtógfaí casadh muscle go bunúsach, tá sé thar a bheith tábhachtach déileáil le fadhb na duáin.
Sa saol laethúil, seachas fadhb na duáin, tá na cúiseanna eile ann le haghaidh casadh matáin.
1. Breoiteacht chórasach cosúil le diaibéiteas agus anemia
2. Feidhmiú neamhghnácha ar na nerves atá i gceannas ar matáin a rialú.
3. Cleachtaí iomarcacha
4. Is féidir le Thoirchis a chur ar a mhoill chomh maith le haghaidh casadh muscle
Le cúiseanna éagsúla a bhaineann le húsáid muscle, ní mór dúinn bearta éagsúla a ghlacadh. I gcás twitching muscle a tharlaíonn mar gheall ar Mhainneachtain Duáin, ba cheart cóireáil a thosú ó dhiúltú duáin a dhiúltú agus ar an mbealach seo, is féidir linn an cuspóir a bhaint amach a mhaolú, a mhaolú, a mhaolú muscle.
Méaduithe Cruthaitheach Forlíontach Creatinine
Ní fhéadfaidh forlíonadh Creatine a bheith ina rogha ceart duit má tá galar
duáin ina dhrochfhulaingt, de réir mar a mhéadaíonn forlíonadh creatine
creatinine.
Maidir creatine
Is forlíonadh tóir é Creatine a úsáideann lúthchleasaithe chun iarracht feidhmíocht muscle a mhéadú. Cé go bhfuilimid ag déanamh gníomhaíochtaí fisiceacha, tugann Adosine Triphosphate (ATP) dúinn fuinneamh. Mar sin féin, tá cumas cúltaca ATP an-teoranta agus ní mór go leor ama a bhaint astu. Faoi choinníoll den sórt sin, beidh muid ag mothú tuirseach. Tá creatine cruthaithe go nádúrtha i gcorp an duine ó aimínaigéid go príomha sa duáin agus san ae. Tá sé á iompar san fhuil le húsáid ag matáin. Dá bhrí sin, déanfar forlíonadh tráthúil creatine a chosaint ó thuirse.
Maidir creatinine
Is táirge briseadh í Creatinine de fosfáit creatine i muscle, agus de ghnáth tá an comhlacht á tháirgeadh ag ráta comhsheasmhach (ag brath ar mais muscle). Is é luach tagartha creatinine i bhfuil don fhear ná 1.6-1.2mg / dl agus do bhean 1.5-1.1mg / dl.
Méadóidh leibhéal Creatinine nuair a bhíonn fadhb duáin ann agus léiríonn leibhéal creatinine méadaithe i gcónaí feidhm laghdaithe laghdaithe. Go ginearálta, nuair a mhéadaíonn leibhéal creatinine go 5.6, moltar go n-ullmhaítear dialysis nó ullmhú le haghaidh trasphlandú duáin. Dá bhrí sin, tá leibhéal na heagraíochta creatinine a ísliú mar phríomh-thábhachtach d'othair ghalair duáin.
Conas a mhéadaíonn forlíonadh creatine creatinine?
Nuair a dhéantar meitibiliú ar creatine, táirgeann sé táirge dramhaíola agus is creatinine é sin. Dá réir sin, an fhorlíonadh creatine níos mó a thógann othair, déanfar an creatinine níos mó a tháirgeadh. Díreach mar atá luaite againn thuas, nuair a bheidh leibhéal creatinine ag méadú ar leibhéal áirithe, beidh scagdhealaithe nó trasphlandú duáin ag teastáil. Dá bhrí sin, tá an-riachtanach ag othair galar duáin atá ag cur forlíonadh creatine, ag cur stad ar nó ag laghdú an dáileog de fhorlíonadh creatine. Agus le haghaidh na n-othar galar duáin sin gan forlíonadh creatine, is fearr dóibh a choinneáil i bhfad ar shiúl ó fhorlíonadh creatine.
Maidir creatine
Is forlíonadh tóir é Creatine a úsáideann lúthchleasaithe chun iarracht feidhmíocht muscle a mhéadú. Cé go bhfuilimid ag déanamh gníomhaíochtaí fisiceacha, tugann Adosine Triphosphate (ATP) dúinn fuinneamh. Mar sin féin, tá cumas cúltaca ATP an-teoranta agus ní mór go leor ama a bhaint astu. Faoi choinníoll den sórt sin, beidh muid ag mothú tuirseach. Tá creatine cruthaithe go nádúrtha i gcorp an duine ó aimínaigéid go príomha sa duáin agus san ae. Tá sé á iompar san fhuil le húsáid ag matáin. Dá bhrí sin, déanfar forlíonadh tráthúil creatine a chosaint ó thuirse.
Maidir creatinine
Is táirge briseadh í Creatinine de fosfáit creatine i muscle, agus de ghnáth tá an comhlacht á tháirgeadh ag ráta comhsheasmhach (ag brath ar mais muscle). Is é luach tagartha creatinine i bhfuil don fhear ná 1.6-1.2mg / dl agus do bhean 1.5-1.1mg / dl.
Méadóidh leibhéal Creatinine nuair a bhíonn fadhb duáin ann agus léiríonn leibhéal creatinine méadaithe i gcónaí feidhm laghdaithe laghdaithe. Go ginearálta, nuair a mhéadaíonn leibhéal creatinine go 5.6, moltar go n-ullmhaítear dialysis nó ullmhú le haghaidh trasphlandú duáin. Dá bhrí sin, tá leibhéal na heagraíochta creatinine a ísliú mar phríomh-thábhachtach d'othair ghalair duáin.
Conas a mhéadaíonn forlíonadh creatine creatinine?
Nuair a dhéantar meitibiliú ar creatine, táirgeann sé táirge dramhaíola agus is creatinine é sin. Dá réir sin, an fhorlíonadh creatine níos mó a thógann othair, déanfar an creatinine níos mó a tháirgeadh. Díreach mar atá luaite againn thuas, nuair a bheidh leibhéal creatinine ag méadú ar leibhéal áirithe, beidh scagdhealaithe nó trasphlandú duáin ag teastáil. Dá bhrí sin, tá an-riachtanach ag othair galar duáin atá ag cur forlíonadh creatine, ag cur stad ar nó ag laghdú an dáileog de fhorlíonadh creatine. Agus le haghaidh na n-othar galar duáin sin gan forlíonadh creatine, is fearr dóibh a choinneáil i bhfad ar shiúl ó fhorlíonadh creatine.
Sláinte Meabhrach agus Galar Duán Ainsealach
Braitheann tú depressed nó fiú gan dóchas nuair a dhéantar diagnóisíodh ort
le galar ainsealach duáin, ar cheann de na galair teasfhulangacha ar fud an
domhain. Le galar duáin, glacann tú leigheasanna éagsúla agus déan iarracht gach
teiripe, ag súil go mbeidh tú réidh leis go héifeachtach. Mar sin féin, cé go
bhfuil tú ag lorg cóireálacha, is dóichí go dtiocfaidh neamhaird do shláinte
mheabhrach a bhfuil sé chomh tábhachtach le do staid fhisiciúil.
Tá cúrsa fada ag galar ainsealach duáin, agus is féidir leat teacht ar chomharthaí difriúla éagsúla cosúil le craiceann itchy. B'fhéidir go mbraitheann tú go dona agus go bhfeicfidh tú fearg go héasca, fiú má bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar do cheann beloved. Tá tú ciontach le do droch-iompraíocht; áfach, caillfidh tú arís le do mhothúchán a rialú an chéad uair eile. Cuireann fadhb ainsealach ainmhithe leatsa agus, dá bharr, bíonn drochthothú ag baint le do ghnóthú; Dá bhrí sin, tá an-tábhachtach ag foghlaim do mhothúchán a bhainistiú agus ag iarraidh sláinte meabhrach a choinneáil.
1. Iarr ar do dhochtúir cabhair a fháil
Inis do dhochtúirí faoin méid atá tú ag mothú go fisiceach: pian, tuirse, meadhrán nó éadóchas. D'fhéadfadh do dhochtúirí a bheith socair duit trí fhocail a spreagadh agus ansin beartaíonn tú roinnt beart chun déileáil le do mhíchompord fisiciúil.
2. Foghlaim a bheith dóchasach
Tá do shláinte mheabhrach i gcónaí ar do dhearcadh i dtreo galar ainsealach duáin. Is galar teasfhulangach galar duáin ainsealach, ach le cóireáil thráthúil agus éifeachtach, is dóigh leat saol álainn a bheith agat gan fadhb na duáin a bheith i gceist. Má tá tú saor ó ghalar duáin, táim cinnte go mbeidh mothúchán níos fearr agat. Dá bhrí sin, ná caillfidh do chuid dóchais ag am ar bith agus déanann tú streachailt i gcoinne galar na duáin go cróga.
3. Cumarsáid a dhéanamh níos mó le do chairde agus le baill teaghlaigh
Ná glas tú féin sa seomra. Oscail do chroí agus téigh i dteagmháil le do chairde agus le baill teaghlaigh. Is í an chumarsáid an modh is fearr chun muinín a thógáil agus faigheann sé an tacaíocht a theastaíonn uait.
Is é meabhairshláinte an réamhchoinníoll le haghaidh ceann a ghnóthú go tapa ó ghalar. Timpeall an domhain seo, is cosúil go bhfuil mórán míorúiltí mar gheall ar mhuinín agus ar dhearcadh. Dá bhrí sin, in ionad a thabhairt suas go casually, ag croíú féin agus creidimid go léir gurb é an buaiteoir fíor a bhriseann galar ainsealach duáin.
Tá cúrsa fada ag galar ainsealach duáin, agus is féidir leat teacht ar chomharthaí difriúla éagsúla cosúil le craiceann itchy. B'fhéidir go mbraitheann tú go dona agus go bhfeicfidh tú fearg go héasca, fiú má bhíonn tú ag tabhairt aghaidh ar do cheann beloved. Tá tú ciontach le do droch-iompraíocht; áfach, caillfidh tú arís le do mhothúchán a rialú an chéad uair eile. Cuireann fadhb ainsealach ainmhithe leatsa agus, dá bharr, bíonn drochthothú ag baint le do ghnóthú; Dá bhrí sin, tá an-tábhachtach ag foghlaim do mhothúchán a bhainistiú agus ag iarraidh sláinte meabhrach a choinneáil.
1. Iarr ar do dhochtúir cabhair a fháil
Inis do dhochtúirí faoin méid atá tú ag mothú go fisiceach: pian, tuirse, meadhrán nó éadóchas. D'fhéadfadh do dhochtúirí a bheith socair duit trí fhocail a spreagadh agus ansin beartaíonn tú roinnt beart chun déileáil le do mhíchompord fisiciúil.
2. Foghlaim a bheith dóchasach
Tá do shláinte mheabhrach i gcónaí ar do dhearcadh i dtreo galar ainsealach duáin. Is galar teasfhulangach galar duáin ainsealach, ach le cóireáil thráthúil agus éifeachtach, is dóigh leat saol álainn a bheith agat gan fadhb na duáin a bheith i gceist. Má tá tú saor ó ghalar duáin, táim cinnte go mbeidh mothúchán níos fearr agat. Dá bhrí sin, ná caillfidh do chuid dóchais ag am ar bith agus déanann tú streachailt i gcoinne galar na duáin go cróga.
3. Cumarsáid a dhéanamh níos mó le do chairde agus le baill teaghlaigh
Ná glas tú féin sa seomra. Oscail do chroí agus téigh i dteagmháil le do chairde agus le baill teaghlaigh. Is í an chumarsáid an modh is fearr chun muinín a thógáil agus faigheann sé an tacaíocht a theastaíonn uait.
Is é meabhairshláinte an réamhchoinníoll le haghaidh ceann a ghnóthú go tapa ó ghalar. Timpeall an domhain seo, is cosúil go bhfuil mórán míorúiltí mar gheall ar mhuinín agus ar dhearcadh. Dá bhrí sin, in ionad a thabhairt suas go casually, ag croíú féin agus creidimid go léir gurb é an buaiteoir fíor a bhriseann galar ainsealach duáin.
Gníomhaíochtaí Fisiceacha Measartha Bíodh Sochair Renacha orthu
Tá buntáistí duáin ag gníomhaíochtaí fisiceacha measartha, mar sin is cuma má
tá fadhb le fadhb duáin ort, nó duine aonair sláintiúil, go bhfuil
gníomhaíochtaí fisiceacha measartha rialta ina chuidiú leat go mbeadh duáin níos
fearr agat. Anois, déanaimid tuiscint bhreise ar an gcaoi a mbaineann
gníomhaíochtaí measartha fisiceacha leas as ár n-duáin.
1. Cuirfidh gníomhaíochtaí measartha fisiceacha scaipeadh fola chun cinn, rud a d'fhéadfadh cur le fuil ag sreabhadh sna duáin. Tá an duáin díreach cosúil le scagaire agus cabhraíonn sé linn ár bhfuil a scagadh, ar a ndéantar meitibileáin éagsúla a eisiamh agus a chothabháil sa chomhshaol. Dá bhrí sin, cuireann gníomhaíochtaí measartha fisiceacha le cosc ar ischemia duánach.
2. Méaduithe ar ghníomhaíochtaí fisiceacha measartha ár n-díolúine. Is féidir linn an duine a bheith ina chónaí go sláintiúil gan baictéir agus víris san aer a bheith mar thoradh ar ár gcóras imdhíonachta láidir. Cuireann ár gcóras imdhíonachta cumas dúinn in aghaidh antigen agus déantar díolúine ar a dtugtar an chumas seo.
De réir staidéir, tharlaíonn thart ar 95% de na fadhbanna duáin mar gheall ar imdhíonacht imdhíonachta a fhágann go bhfuil droch-imdhíonacht díreach. Ceadaíonn díolúine íseal an t-antigen a chosc ar ár gcomhlacht agus foirmíonn sé coimpléisc imdhíonachta san fhuil. Scaipeann coimpléisc imdhíonachta le fuil agus nuair a bhíonn siad ag taisceadh sna duáin, déantar freagairt athlastach agus bíonn damáistí duáin chomh maith. Dá bhrí sin, trí ghníomhaíochtaí fisiceacha measartha rialta, is féidir ár díolúine a mhéadú agus mar thoradh air sin laghdaítear an baol atá againn fadhb duáin a fhorbairt ag an am céanna.
3. Tá gníomhaíochtaí fisiceacha measartha ag feidhmiú chun drochthothú a chur ar aghaidh. Is cuid mhaith dúinn mothúchán maith stíl shláintiúil a fhorbairt. Chomh maith leis sin, tugann cleachtaí fisiciúla rialta dúinn meáchan comhlacht sláintiúil a chothú, rud a bhfuil sé ríthábhachtach dúinn Diaibéiteas a chosc agus Nephropathy Diaibéiteach a chosc.
Ní mór sochair duáin a bheith i ngníomhaíochtaí fisiceacha measartha, ach freisin buntáistí croí agus mar sin de. Dá bhrí sin, ag cleachtadh ar chleachtaí fisiceacha rialta agus a chumasú dúinn saol níos fearr a chónaí.
1. Cuirfidh gníomhaíochtaí measartha fisiceacha scaipeadh fola chun cinn, rud a d'fhéadfadh cur le fuil ag sreabhadh sna duáin. Tá an duáin díreach cosúil le scagaire agus cabhraíonn sé linn ár bhfuil a scagadh, ar a ndéantar meitibileáin éagsúla a eisiamh agus a chothabháil sa chomhshaol. Dá bhrí sin, cuireann gníomhaíochtaí measartha fisiceacha le cosc ar ischemia duánach.
2. Méaduithe ar ghníomhaíochtaí fisiceacha measartha ár n-díolúine. Is féidir linn an duine a bheith ina chónaí go sláintiúil gan baictéir agus víris san aer a bheith mar thoradh ar ár gcóras imdhíonachta láidir. Cuireann ár gcóras imdhíonachta cumas dúinn in aghaidh antigen agus déantar díolúine ar a dtugtar an chumas seo.
De réir staidéir, tharlaíonn thart ar 95% de na fadhbanna duáin mar gheall ar imdhíonacht imdhíonachta a fhágann go bhfuil droch-imdhíonacht díreach. Ceadaíonn díolúine íseal an t-antigen a chosc ar ár gcomhlacht agus foirmíonn sé coimpléisc imdhíonachta san fhuil. Scaipeann coimpléisc imdhíonachta le fuil agus nuair a bhíonn siad ag taisceadh sna duáin, déantar freagairt athlastach agus bíonn damáistí duáin chomh maith. Dá bhrí sin, trí ghníomhaíochtaí fisiceacha measartha rialta, is féidir ár díolúine a mhéadú agus mar thoradh air sin laghdaítear an baol atá againn fadhb duáin a fhorbairt ag an am céanna.
3. Tá gníomhaíochtaí fisiceacha measartha ag feidhmiú chun drochthothú a chur ar aghaidh. Is cuid mhaith dúinn mothúchán maith stíl shláintiúil a fhorbairt. Chomh maith leis sin, tugann cleachtaí fisiciúla rialta dúinn meáchan comhlacht sláintiúil a chothú, rud a bhfuil sé ríthábhachtach dúinn Diaibéiteas a chosc agus Nephropathy Diaibéiteach a chosc.
Ní mór sochair duáin a bheith i ngníomhaíochtaí fisiceacha measartha, ach freisin buntáistí croí agus mar sin de. Dá bhrí sin, ag cleachtadh ar chleachtaí fisiceacha rialta agus a chumasú dúinn saol níos fearr a chónaí.
Amharc Nua ar Fheidhm Uirbeach um Rialáil Salann
Tá a fhios againn go léir gur orgánach ríthábhachtach é an duáin agus tá na
feidhmeanna aige a bhaineann le dramhaíl meiteabólach agus tocsainí, uisce
cothromaithe agus leictreailítí (sóidiam, cailciam, maignéisiam, potaisiam,
fosfar, srl.) A chomhlíonadh chomh maith le feidhm inchríneacha. Mar sin féin,
níl an meicníocht maidir le conas a dhéantar na duáin a rialáil uisce,
leictreailítí agus cothromaíocht bonn-aigéad a thuiscint go hiomlán fós.
Fuair taighdeoirí an Lárionad Max Delbrück agus Ollscoil Kiel léargas nua ar an bpróiseas rialála casta seo trí ghéine sna duáin a bhrath. Fuair siad amach go bhfuil ról ríthábhachtach ag an géine claudin-10 (a bhaineann le teaghlaigh próitéiní a nascann na cealla epithelial) i ath-ionsú clóiríd sóidiam.
Taispeánann tástálacha ainmhithe ar lucha más rud é go ndearnadh damáiste ar ghéine claudin-10, go gcuirfí dochar ar ath-ionsú salann agus go dtiocfaidh méadú ar chailciam agus maignéisiam. Mar thoradh air sin, beidh leibhéal ard maignéisiam san fhuil agus déanfaidh cailciam iomarcach taiscí sna duáin agus cuirfidh sé seo damáiste ar deireadh ar struchtúr agus ar fheidhmeanna duánach agus beidh galair duáin éagsúla ann.
Fuair taighdeoirí an Lárionad Max Delbrück agus Ollscoil Kiel léargas nua ar an bpróiseas rialála casta seo trí ghéine sna duáin a bhrath. Fuair siad amach go bhfuil ról ríthábhachtach ag an géine claudin-10 (a bhaineann le teaghlaigh próitéiní a nascann na cealla epithelial) i ath-ionsú clóiríd sóidiam.
Taispeánann tástálacha ainmhithe ar lucha más rud é go ndearnadh damáiste ar ghéine claudin-10, go gcuirfí dochar ar ath-ionsú salann agus go dtiocfaidh méadú ar chailciam agus maignéisiam. Mar thoradh air sin, beidh leibhéal ard maignéisiam san fhuil agus déanfaidh cailciam iomarcach taiscí sna duáin agus cuirfidh sé seo damáiste ar deireadh ar struchtúr agus ar fheidhmeanna duánach agus beidh galair duáin éagsúla ann.
Rogha Cóireála Nua d'Othair Duán Obese
Foilsíodh é in Science Daily an 31 Lúnasa 2012 go ndearnadh an chóireáil nua
a chur i bhfeidhm go rathúil ar othar duáin otrach i gCóras na nOllscoileanna
agus na nEolaíochtaí Sláinte Ollscoil Illinois.
Is bean Chicago 35 bliain d'aois é Aidee Diaz agus diagnóisíodh sí le galar duáin agus Hipirtheannas 5 bliana ó shin. Ó shin i leith, fuair sí cóireálacha dian, lena n-áirítear ceimiteiripe agus stéaróidigh chun sceitheadh próitéine i bhfual a laghdú agus brú fola ard a rialú. Shroich a meáchan £ 300 ó 180 punt agus ní raibh aon rogha aige ach scagdhealú a dhéanamh mar gheall ar a dúirt an dochtúir léi meáchan a chailleadh sular trasphlandú na duáin. Mar sin féin tá meáchan a chailleadh i ndáiríre crua agus neamhréadúil di. Ar an 9 Iúil, rinne an Dr. Subhashini Ayloo an meascán de gastrectomy sleeve cúnamh robot agus trasphlandú duáin a chabhraigh le robot. Fuarthas 70 faoin gcéad de bholg Diaz. Cabhraíonn sé seo ní hamháin go gcaillfidh Diaz meáchan a chailleadh ach feidhmeanna duáin a aisghabháil, Céard atá níos mó, d'fhulaing sí níos lú díobhálacha ó cuireadh dhá chógaireacht le chéile agus a fheidhmiú ag an am céanna.
Tá máinlianna ag déanamh trialacha chun an t-aimsir a thaispeáint go bhfuil gastrectomy comhcheangailte comhuaineach agus athphlandú duáin níos éifeachtaí agus tá níos lú deacrachtaí acu ná athphlandú duáin ina n-aonar, áfach, níl an toradh amach fós.
Is bean Chicago 35 bliain d'aois é Aidee Diaz agus diagnóisíodh sí le galar duáin agus Hipirtheannas 5 bliana ó shin. Ó shin i leith, fuair sí cóireálacha dian, lena n-áirítear ceimiteiripe agus stéaróidigh chun sceitheadh próitéine i bhfual a laghdú agus brú fola ard a rialú. Shroich a meáchan £ 300 ó 180 punt agus ní raibh aon rogha aige ach scagdhealú a dhéanamh mar gheall ar a dúirt an dochtúir léi meáchan a chailleadh sular trasphlandú na duáin. Mar sin féin tá meáchan a chailleadh i ndáiríre crua agus neamhréadúil di. Ar an 9 Iúil, rinne an Dr. Subhashini Ayloo an meascán de gastrectomy sleeve cúnamh robot agus trasphlandú duáin a chabhraigh le robot. Fuarthas 70 faoin gcéad de bholg Diaz. Cabhraíonn sé seo ní hamháin go gcaillfidh Diaz meáchan a chailleadh ach feidhmeanna duáin a aisghabháil, Céard atá níos mó, d'fhulaing sí níos lú díobhálacha ó cuireadh dhá chógaireacht le chéile agus a fheidhmiú ag an am céanna.
Tá máinlianna ag déanamh trialacha chun an t-aimsir a thaispeáint go bhfuil gastrectomy comhcheangailte comhuaineach agus athphlandú duáin níos éifeachtaí agus tá níos lú deacrachtaí acu ná athphlandú duáin ina n-aonar, áfach, níl an toradh amach fós.
Grá Do Duán De réir Ithe Healthily
Grá Do Duán De réir Ithe Tá HealthilyFood teoranta go dtí ár saol laethúil
agus déanfaidh an aiste bia míchuí snáithe ár saol trí ghalair éagsúla a chur
chugainn, lena n-áirítear galar duáin.
Mar cheann de na horgáin inmheánacha is mó, tá ról tábhachtach ag na duáin ar mhaithe le linn a bheith sláintiúil. Mar sin féin, gan aiste bia oiriúnach, déanfar ár duáin a iompar, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le fadhb duáin ainsealach. Sa saol laethúil, chun dochar a dhéanamh ar ár duáin, beidh sé mar chabhair do mháistir na ndamáistí seo a leanas.
1. Seachain aiste bia ard próitéine a sheachaint
Is í an phróitéin an bunúsach dár saol agus níl aon phróitéin ann ná aon saol. Maidir le leanaí, tá dlúthbhaint ag a gcuid forbartha meabhrach agus forbairt fhisiceach le próitéin, mar gheall air sin, tá siad taitnithe go háirithe chun próitéin níos mó a athlánú. Go deimhin, cuirfidh an iomarca próitéin méadú ar an ualach duánach agus le haghaidh duine aonair, tá próitéin 60g go 70g go leor.
Chomh maith leis sin, go leor próitéin a ionghabháil, itheann go leor daoine próitéin an-mhaith ar chaighdeán íseal, rud a fhágann go gcoinnítear méideanna móra meitibile, agus is gá na duáin a shaothrú orthu. Go deimhin, is é an phríomhphointe atá againn sláintiúil a choinneáil. Tá aimínaigéad riachtanach le próitéin ardchaighdeáin nach féidir lenár gcomhlacht a ghiniúint, agus chun freastal ar éileamh ár gcomhlacht, ní mór dúinn iad a ionghabháil trí aiste bia. Dá bhrí sin, is é an phróitéin atá in ann próitéin ardchaighdeáin a phríomhthábhachtach dár sláinte. Tá próitéin ardchaighdeáin den chuid is mó ag feoil thrua, éisc, bán ubh agus bainne agus mar sin de.
2. Coinnigh a bheith i bhfad ar shiúl ó bhianna salainn
Tá cuid mhaith daoine cosúil le bianna salainn. Go deimhin, bíonn bianna a bhfuil blas ard acu níos tairbhe dár duáin. Tá salann ard i sóidiam agus iontógáil ard salainn a spreagfaidh brú fola ard agus is é ceann de na príomhchúiseanna le fadhb ainsealach duáin. Thairis sin, tá an iomarca ualaí salann ag duáin agus d'othair fhadhb na duáin, déantar é a dhíscaoileadh fiú damáistí duáin. Dá bhrí sin, chun cónaí go sláintiúil gan dochar a dhéanamh ar na duáin, is gá aiste bia solais.
3. Óil leordhóthanach
Oibríonn ár n-duáin mar scagaire chun táirgí dramhaíola agus níos mó uisce a bhaint amach sa chorp trí fhual. Nuair a bhíonn níos lú uisce ag deochanna amháin, laghdaíonn fual chomh maith agus dá bhrí sin ní féidir le dramhaíl san fhuil a scaoileadh go hiomlán. Ina theannta sin, tá nósanna ag daoine áirithe go bhfuil bladder iomlán acu, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le fadhb na duáin freisin.
Cinnteoidh duáin shláintiúla go gcuirfear sreabháin agus dramhaíl ar fáil as ár gcomhlachtaí, agus mar sin tá an-tábhachtach ag foghlaim conas grá a dhéanamh ar na duáin.
Mar cheann de na horgáin inmheánacha is mó, tá ról tábhachtach ag na duáin ar mhaithe le linn a bheith sláintiúil. Mar sin féin, gan aiste bia oiriúnach, déanfar ár duáin a iompar, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le fadhb duáin ainsealach. Sa saol laethúil, chun dochar a dhéanamh ar ár duáin, beidh sé mar chabhair do mháistir na ndamáistí seo a leanas.
1. Seachain aiste bia ard próitéine a sheachaint
Is í an phróitéin an bunúsach dár saol agus níl aon phróitéin ann ná aon saol. Maidir le leanaí, tá dlúthbhaint ag a gcuid forbartha meabhrach agus forbairt fhisiceach le próitéin, mar gheall air sin, tá siad taitnithe go háirithe chun próitéin níos mó a athlánú. Go deimhin, cuirfidh an iomarca próitéin méadú ar an ualach duánach agus le haghaidh duine aonair, tá próitéin 60g go 70g go leor.
Chomh maith leis sin, go leor próitéin a ionghabháil, itheann go leor daoine próitéin an-mhaith ar chaighdeán íseal, rud a fhágann go gcoinnítear méideanna móra meitibile, agus is gá na duáin a shaothrú orthu. Go deimhin, is é an phríomhphointe atá againn sláintiúil a choinneáil. Tá aimínaigéad riachtanach le próitéin ardchaighdeáin nach féidir lenár gcomhlacht a ghiniúint, agus chun freastal ar éileamh ár gcomhlacht, ní mór dúinn iad a ionghabháil trí aiste bia. Dá bhrí sin, is é an phróitéin atá in ann próitéin ardchaighdeáin a phríomhthábhachtach dár sláinte. Tá próitéin ardchaighdeáin den chuid is mó ag feoil thrua, éisc, bán ubh agus bainne agus mar sin de.
2. Coinnigh a bheith i bhfad ar shiúl ó bhianna salainn
Tá cuid mhaith daoine cosúil le bianna salainn. Go deimhin, bíonn bianna a bhfuil blas ard acu níos tairbhe dár duáin. Tá salann ard i sóidiam agus iontógáil ard salainn a spreagfaidh brú fola ard agus is é ceann de na príomhchúiseanna le fadhb ainsealach duáin. Thairis sin, tá an iomarca ualaí salann ag duáin agus d'othair fhadhb na duáin, déantar é a dhíscaoileadh fiú damáistí duáin. Dá bhrí sin, chun cónaí go sláintiúil gan dochar a dhéanamh ar na duáin, is gá aiste bia solais.
3. Óil leordhóthanach
Oibríonn ár n-duáin mar scagaire chun táirgí dramhaíola agus níos mó uisce a bhaint amach sa chorp trí fhual. Nuair a bhíonn níos lú uisce ag deochanna amháin, laghdaíonn fual chomh maith agus dá bhrí sin ní féidir le dramhaíl san fhuil a scaoileadh go hiomlán. Ina theannta sin, tá nósanna ag daoine áirithe go bhfuil bladder iomlán acu, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le fadhb na duáin freisin.
Cinnteoidh duáin shláintiúla go gcuirfear sreabháin agus dramhaíl ar fáil as ár gcomhlachtaí, agus mar sin tá an-tábhachtach ag foghlaim conas grá a dhéanamh ar na duáin.
订阅：
评论 (Atom)